在新的一年保持健康的5种方法

pumpuit_of_happiness.jpg.现在我们已经进入2017年的几个月,有一件事是不可避免的 - 大多数人都放弃了新的一年的决议。经过几周(或者一个整个月)致力于减肥,建造肌肉,写一本书,或翻新厨房,我们大多数人都让这些野心定位于列表的底部 - 直到明年1月。

因为健康通常是人们每年努力改善的最常见领域之一,我们决定开发这个博客文章,激励你重新点燃自己的健康日常生活。无论您是梦想的形状,还是您有很长的路要走,这六项活动可以帮助您提高您的健康,因为2017年继续存在。

1.致力于常规运动程序

运动是健康生活方式最重要的元素之一。随着越来越多的职业涉及过度坐着,显而易见的是,坐在你的健康中也像吸烟一样糟糕。

幸运的是,你每周都不要在健身房里筹集十个小时,以健康。以下是一些不同的方式,可以帮助您开发常规锻炼程序:

  1. 获得健身房会员,每周去3次: 如果你想去传统的路线,购买健身房会员可以是保持健康生活方式的好方法。每周3-5次度过30-60分钟,您只需3-5次,您将保持身体健康的体面。
  2. 加入运动队: 如果您自己的锻炼并不好玩,考虑加入当地社区联盟为竞争类型的篮球,棒球等,体育可以成为激励常规运动的最佳方式之一。
  3. 拿起像骑自行车,攀岩,徒步旅行,击剑,滑雪,瑜伽等的积极爱好.: 如果您不是团队体育运动,请找另一个您可以享受的活动,并定期进行。这些活动不仅可以帮助您保持健康和建立社会关系,他们还允许您开发新技能。
  4. 每日7分钟锻炼: 7分钟的锻炼是一个锻炼程序,包括7分钟的锻炼。这个想法是你在一分钟内尽可能多地做每个练习。对于那些没有很多时间的人来说,这是开始进入塑造过程的好方法 - 毕竟,任何人都可以花7分钟的健康。有 几个免费的应用程序 这使得这项锻炼可以完成微风。

2.尽可能少旅行

你在大楼的三楼工作吗?为什么不带楼梯。你经常穿过机场,为什么不跳过移动的人行道,刚走路?

作为人类,我们已经做了很大的工作,找到了让生活所需的努力。虽然这对生产力有利,但它通常对我们的健康有害。通过寻找刻意强迫努力的方法,我们可以大大提高我们的整体健康。

3.喝更多的水,而且少一切

有许多 水的好处。从增加的能量水平去除毒素,饮用水对于我们的健康绝对至关重要(可能是因为我们的身体是关于 60%的水 )。

与此同时,大多数其他饮料对我们的健康产生了负面影响。尽管我们可能爱他们,苏打水,果汁和酒精都会对我们的整体健康产生负面影响。即使在咖啡和茶(没有糖)上的陪审团,这些饮料仍然不像水一样有价值或必不可少。

你每天应该喝多少水?带上你的体重并将其划分为一半 - 这是每天喝多少盎司。换句话说,如果你体重200磅,你应该喝100盎司。

4.故意讨论你吃的东西

食物是你身体的燃料。您是否曾在您的割草机中放了错误的燃气/油混合物 - 或者一直在需要溢价的汽车中,但被填补了普通无铅?发动机开始具有严重问题!

我们的身体也是如此。当我们吃饭的饭菜时 - 或者只是不平衡 - 它对我们的健康产生了极大的负面影响。

而且,因为每个人的新陈代谢略有不同,所以你无法在完全如何燃料时创造一个综合陈述,以便如何能够保持最大的健康状况。

但是,我们确实知道天然食物(水果,蔬菜和坚果)非常健康,肉类 能够 适度有益,并且任何处理的东西都有整体负面影响。

与此同时,麸质也变得足够多,许多人都有过敏。如果您发现自己总是贪婪,请考虑从麸质(面包,面食,小麦)休息,看看是否改善了你的能量水平。

5.查找问责制伙伴和/或流程

保持健康并不容易 - 但是对问责制伙伴或流程更容易。

如果您想每天锻炼,请避免薯片等,找到别人以与您一起做,或者至少确保您遵循目标。当我们对人们负责时,增加压力可以让我们更有可能完成我们的目标。

另一种选择是为自己创造激励。也许你不允许自己看电视,直到锻炼身体。也许你让自己在没有苏打水的六个月的情况下度假。通过为自己创造激励,成功有一个原因 - 这可能是一个巨大的动机。

你将如何改善今年的健康状况?

上述五项活动只是改善和维护健康的一些广泛方式。现实是,你可以做大量的事情 - 大而小 - 保持健康。

虽然健康对我们自己的身体健康很重要,但还有许多其他理由保持健康。事实上,健康 提高您的收入,降低您的费用,并提高您的生产力。它还为您提供了更好地为您的家人和朋友服务的能力。

最后,作为基督徒认为我们的身体是基督寺庙(哥林多前书6:19),健康至关重要。当我们的健康受到抑制时,我们更难以崇拜和服务。上帝鼓励我们健康,因为他知道它会让我们成为最幸福的我们。

今天你能做什么,开始为基督生活更健康?

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